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責(zé)任編輯：楊童童
潮新聞客戶端 記者 何麗娜 蔣升 通訊員 辛宣
生活不易，貓貓嘆氣，這一系列表情包是現(xiàn)代人最真實的生活寫照：
工作日白天黑夜連軸轉(zhuǎn)，好不容易熬到周末，則會被探親、婚戀、帶娃等各種瑣事弄到滿心焦慮，還沒玩夠就又周一，看著眼前如山的活，只能對著電腦嘆氣。而嘆氣這事傳染性格外強(qiáng)，但凡辦公室有一個開始嘆，大伙都會不自覺地跟風(fēng)，剎都剎不住……
在很多人的印象中，嘆氣往往被視為是消極表現(xiàn)，可近日，“真心建議上班族要適當(dāng)嘆氣”等相關(guān)話題登上熱搜，讓大伙對這一行為有了新的認(rèn)識：有網(wǎng)友體驗完后直呼有效，也有人跟著做完說心情反而更糟了。
勸你心情不好時嘆嘆氣，這種說法到底有沒有道理？怎樣嘆氣才有利于健康？
圖源：微博截圖
“最近這個話題的關(guān)注度很高，從網(wǎng)上的解讀來分析，的確有一定道理。”浙中醫(yī)大二院（浙江省新華醫(yī)院）呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科副主任中西醫(yī)結(jié)合主任醫(yī)師陳曄說，嘆氣是一種正常生理現(xiàn)象，可看作是一種“深呼吸”，能促進(jìn)肺部排盡濁氣，加快血液循環(huán)。也有研究發(fā)現(xiàn)，周期性的嘆氣比冥想或其他呼吸訓(xùn)練更能有效地減輕壓力和改善情緒。
但我們不能過度“神話”嘆氣的作用?！皬谋举|(zhì)上來講，這只是一種舒緩情緒的辦法，具體效果因人而異?！标悤辖忉專拖裼械娜诵那椴患褧r喜歡購物，有的喜歡在健身房跑步，有的則鐘情于去山上嚎一嗓子，在疾病治療上不會有太大影響
值得注意的是，若總是頻繁嘆氣或是常不由自主地嘆氣，這可能是身體所發(fā)出的“警報”：
從西醫(yī)角度而言，若在靜息狀態(tài)下高頻率出現(xiàn)嘆氣樣動作，大概率不是呼吸系統(tǒng)的器質(zhì)性疾病，高度懷疑是精神壓力過大所致的情志病，建議盡早到精神衛(wèi)生科就診。
“中醫(yī)對這種現(xiàn)象則有更細(xì)致的劃分?！标悤媳硎?，嘆氣在中醫(yī)理論中被稱為“善太息”，與情緒波動、神經(jīng)功能紊亂、陰氣虧虛有關(guān)，嚴(yán)重者甚至?xí)霈F(xiàn)口唇干裂、四肢麻木等癥狀，“既可能是虛證也可能是實證，而虛證又可分為肺氣虛和腎氣虛。”
省新華醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科副主任中西醫(yī)結(jié)合主任醫(yī)師陳曄在義診中/醫(yī)院供圖
二者有何區(qū)別？
春天是萬物生長的季節(jié)，肝氣在此時特別旺盛，肝主藏血舒泄，暴飲暴食、休息不佳、情緒過激等都可能導(dǎo)致肝氣郁結(jié)。
在日常門診中，這類病人十分常見，以30~40歲女性為主，往往是輔導(dǎo)作業(yè)后被孩子“氣”的。陳曄回憶，上周末就他剛接診一個因討論數(shù)學(xué)題和孩子大吵一架，自此一連幾天愁眉不展，哀嘆不已的女患者?！昂迷?，這種類型的實證和情志病類似，一般無需特別用藥?！?/p>
虛證多見于體弱多病者、工作疲勞者及有多年慢病史人群，中醫(yī)素有“久病及腎”的說法，即所有的慢性病最終都會累及腎臟，最終造成氣虛或腎陰陽兩虛的情況。
“程序員和從事金融行業(yè)的人都要引起重視，還有像你們這些要經(jīng)常熬夜寫稿的記者?！标悤戏磸?fù)提醒，別相信所有壓力都能轉(zhuǎn)化為動力，有些只能轉(zhuǎn)化為病歷。
既然盲目嘆氣不可取，那有沒有適合大眾的科學(xué)養(yǎng)生方式？
答案是肯定的。
“時下正值冬春交替，氣溫變化大，是呼吸道疾病高發(fā)期?！闭憬嗅t(yī)藥潮鳴智庫專家、浙江省國醫(yī)名師、中醫(yī)呼吸內(nèi)科專家蔡宛如教授就和大家分享一個特別實用的吐納法——可在清晨空氣清新時練習(xí)腹式呼吸。
具體操作為，仰臥或坐著，把一只手放在腹部肚臍處，先自然呼氣，然后吸氣，最大限度地向外擴(kuò)張腹部，呼氣時腹部收縮，向內(nèi)朝脊柱方向收，全程保持胸部不動，如此循環(huán)，每天15至30分鐘，以提高機(jī)體免疫力，謹(jǐn)防寒邪入侵。
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